Délka běžeckých holí

Délka běžeckých holí  je zejména otázkou individuálních preferencí, ovšem má své hranice z pohledu ergonomie a efektivity pohybu. Pokud vám na běžky vyhovuje nějaká délka holí, nevnucujte někomu, že je má hole příliš dlouhé nebo krátké. Obecně rychlí a siloví lyžaři používají v rovinatějším terénu hole o jeden nebo dva centimetry delší. Pokud se jedná o kopcovitý terén, tak je samozřejmě jednoduší a efektivnější používat hole kratší. Správná délka hůlek na běžky má svůj význam a v dalším textu najdete jakou délku hůlek na běžky zvolit.

Doporučená délka běžeckých holí  

Pro klasický styl běhu

81% - 84% z vaší tělesné výšky

Svěste ruce podél těla, konec hole by měl nacházet v polovině mezi pažní jamkou a horní části ramene. Pro ty z vás, kteří jezdíte spíše soupaž je lepší volit hole delší tj. k horní hranici vypočtené délky, pro střídavý způsob běhu je lepší zvolit hole kratší.

Pravidlo FIS (mezinárodní lyžařské federace) platné od sezóny 2016/17 specifikuje maximální povolenou délku holí pro klasický styl běhu jako 83% z tělesné výšky sportovce. Výška postavy sportovce se měří v závodní obuvi. Výška holí je měřená od bodce k nejvyššímu bodu vyústění popruhu poutka.

Pro bruslení / skate:

88% - 90% z vaší tělesné výšky

Postavte se v běžecké obuvi (nebo jen v obuvi) a dívejte se přímo před sebe, konec hole by jste měli mít mezi bradou a na horním rtem - jednoduché doporučení. V podstatě při správné technice bruslení (pokrčený kotník atd.) byste neměli mít pocit, že byste museli zvedat ruce příliš vysoko a hole byste měli zapichovat na správné místo. Je to hodně pocitu.

Pro turistické účely

80% - 82% z vaší tělesné výšky

Pro turistické účel volte hole trochu kratší - snadněji se používají. Nemusíte zvedat ruce tak vysoko.

Tabulka: doporučené délky hůlek (délka v cm)

Délka EXEL hůlek jako udávána jako délka celé hole, tj. od konce hrotu košíku až po vrchní okraj rukojeti.