Délka běžeckých holí

Délka běžeckých holí  je zejména otázkou individuálních preferencí, ovšem má své hranice z pohledu ergonomie a efektivity pohybu. Pokud vám na běžky vyhovuje nějaká délka holí, nevnucujte někomu, že je má hole příliš dlouhé nebo krátké. Obecně rychlí a siloví lyžaři používají v rovinatějším terénu hole o jeden nebo dva centimetry delší. Pokud se jedná o kopcovitý terén, tak je samozřejmě jednoduší a efektivnější používat hole kratší. Správná délka hůlek na běžky má svůj význam a v dalším textu najdete jakou délku hůlek na běžky zvolit.


 

Doporučená délka běžeckých holí  

Pro klasický styl běhu

81% - 84% z vaší tělesné výšky

Svěste ruce podél těla, konec hole by měl nacházet v polovině mezi pažní jamkou a horní části ramene. Pro ty z vás, kteří jezdíte spíše soupaž je lepší volit hole delší tj. k horní hranici vypočtené délky, pro střídavý způsob běhu je lepší zvolit hole kratší.

Pravidlo FIS (mezinárodní lyžařské federace) platné od sezóny 2016/17 specifikuje maximální povolenou délku holí pro klasický styl běhu jako 83% z tělesné výšky sportovce. Výška postavy sportovce se měří v závodní obuvi. Výška holí je měřená od bodce k nejvyššímu bodu vyústění popruhu poutka.

 

Pro bruslení / skate:

88% - 90% z vaší tělesné výšky

Postavte se v běžecké obuvi (nebo jen v obuvi) a dívejte se přímo před sebe, konec hole by jste měli mít mezi bradou a na horním rtem - jednoduché doporučení. V podstatě při správné technice bruslení (pokrčený kotník atd.) byste neměli mít pocit, že byste museli zvedat ruce příliš vysoko a hole byste měli zapichovat na správné místo. Je to hodně pocitu.

 

Pro turistické účely

80% - 82% z vaší tělesné výšky

Pro turistické účel volte hole trochu kratší - snadněji se používají. Nemusíte zvedat ruce tak vysoko.

 

Tabulka: doporučené délky hůlek (délka v cm)

Délka EXEL hůlek jako udávána jako délka celé hole, tj. od konce hrotu košíku až po vrchní okraj rukojeti. 

Výška lyžaře Délka hůlek na klasiku Délka hůlek na bruslení
150 120 130
152,5 122,5 132,5
155 125 135
157,5 127,5 137,5
160 130 140
162,5 132,5 142,5
165 135 145
167,5 137,5 147,5
170 140 150
172,5 142,5 152,5
175 145 155
177,5 147,5 157,5
180 150 160
182,5 152,5 162,5
185 155 165
187,5 157,5 167,5
190 160 170
192,5 162,5 172,5
195 165 175

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení